Um die Frage klären zu können müssen wir uns anschauen, was die Grundlagen für einen guten Lacrosser überhaupt sind. Dabei ist es egal ob du Herren-, Damen- oder sogar Jugendspieler bist.

Die technische Komponente (oder in unserem Fall: deine Lacrosse Skills!)

Das ist die wichtigste, jedoch auch mit dem größten Zeitaufwand verbunden. Aus dem Grund hört man auch immer wieder die Coaches gebetsmühlenartig den Satz sprechen: „Geht Wallball spielen!“ Um gut im Lacrosse zu sein musst du Lacrosse spielen! Der beste Athlet wird kein guter Lacrosser, wenn er den Ball nicht konstant gut passen und fangen kann. Aber was sind Lacrosse Skills überhaupt?

Lacrosse Skills kann man in 3 Kategorien Unterteilen

1 Fundamentals

• Cradling
• Throwing
• Catching
• Scooping

Das sind die Lacrosse Basics. Sie sollten die Trainingsschwerpunkte sein, wenn du mit Lacrosse anfängst. Im Unitraining werden diese Basics in unterschiedlichen Drills geübt. Vorteil: Alles was du dazu brauchst ist ein Lacrosse Stick und ein Ball. Du kannst in jeder freien Minute an eine Wand und Wallball spielen oder Groundballs üben. Je schneller und besser du diese Basics lernst, desto leichter wird dir der Rest fallen. Ungelogen!

2 Technik

• Individuelle Offense
• Individuelle Defense
• Face Off
• Goaltending

Hier fängst du an Kombinationen deiner Lacrosse Basics anzuwenden. Auch das Spielfeld kommt jetzt dazu. Wo befindet sich mein Gegner? Wo will er hin? Wo ist mein Tor? Wo bin ich? Zu dem Zeitpunkt zählst du im Unitraining als Fortgeschrittener und wirst nicht selten gefragt, ob du nicht in den Lacrosseverein wechseln willst. Übe weiter deine Basics, es wird sich lohnen!

 

3 Taktik

• Team Offense
• Team Defense
• Transistion
• Extra Man Offense
• Man Down Defense
• Clearing
• Riding

In der letzten Kategorie kommen jetzt noch deine Teammates dazu. Hier gibt es natürlich unterschiedliche Philosophien und im günstigsten Fall gibt es einen Coach der passende Konzepte ausgearbeitet hat. Um ein guter Lacrosser zu werden solltest du auch wissen welche Positionen deine Teammates spielen. Erkennst du die gegnerischen Angriffszüge kannst du gezielt darauf reagieren. Entdeckst du Schwachstellen im gegnerischen Team, kannst du deinen Angriff darauf ausrichten.

Alle 3 Kategorien sind für deine Lacrosse Skills wichtig. Willst du besser werden musst du dir in jeder Kategorie Ziele setzen und erreichen. Punkt.

 

Die körperliche Komponente

Sie ist die limitierendste, aber auch die mit dem größten Wachstumspotential. In relativ kurzer Zeit kannst du sehr viel erreichen. Das hört sich doch erstmal ganz gut an, oder? Lass es mich mal in anderen Worten beschreiben: Du trittst gerade mit einem Bobby Car bei einer Rallye an. Ob du damit was gewinnst kannst du dir selber ausrechnen. Als erstes solltest du dir einen größeren Motor besorgen. Ich spreche von Muskelmasse. Mit nur 4 Stunden Krafttraining in der Woche kannst du schnell einige PS mehr aufbauen. Insgesamt kannst du deine Kraft um 500% bis 700% steigern. Aber ich hab keine Zeit 4 Mal die Woche zu trainieren … #heulleise! Aber Thema hatten wir ja schon besprochen.

Ist der Motor verbaut können wir am Tank arbeiten. Schließlich wollen wir ja, dass unsere Kiste 4 mal 20 Minuten Leistung abrufen kann und nicht schon nach dem ersten Sprint die Reserveleuchte angeht. Das wäre dann deine Kondition. Nicht zu verwechseln mit der Ausdauer! Aber das besprechen wir bei einem anderen Mal.

Hast du dein Bobby Car ausgebaut und stößt einmal mit einem anderen Bobby Car zusammen musst du nicht gleich in die Werkstatt. Sprich du wirst stabiler! Du musst kein Training ausfallen lassen und kannst weiterhin 100% geben. Macht Sinn?!

Mit welchem Auto bist du gerade unterwegs? #bobbycar #kleinwagen #monstertruck #porsche #oldtimer #ichbinveganerundfahrederumweltzuliebelieberfahrrad

 

Die mentale Komponente

Die entscheidenste, denn damit steht und fällt alles. Nur wenig kontrollierbar durch deinen Coach. Entweder findest du einen Weg, oder du findest eine Ausrede, wie schon im #heulleise Beitrag beschrieben.

Whether you think you can, or think you can’t, you’re right. – Henry Ford

Es läuft die Overtime, du bist fix und fertig und dein Teammate spielt einen schlechten Pass. Jetzt entscheidet deine mentale Stärke, ob du den Groundball holst und das Tor schießt, oder der Gegner sich den Ball schnappt und einen Fastbreak läuft.

Ein Coach kann hier lediglich gute Rahmenbedingungen schaffen, aus denen gute Lacrosser hervorkommen können. Es liegt am Ende aber an dir selber, wie gut du wirst.

That‘s it, that’s all. Jetzt liegt es an dir, zu schauen wo deine Stärken und Schwächen liegen. Denn erst wenn du eine Bestandsaufnahme gemacht hast, kannst du gezielt an deiner Leistung arbeiten. Solide Lacrosse Skills entwickeln, dein #bobbycar zu einem #rallyecar umbauen und dein Mindset auf Erfolgskurs stellen.

Sticks Up,

Der Lacrosser